Elegir los alimentos adecuados para la cena puede marcar una gran diferencia de calidad del sueño. Algunos alimentos son excelentes opciones que favorecen la relajación, equilibran los niveles de azúcar en sangre y promueven la producción de melatonina, lo que contribuye a un descanso más profundo y reparador. Si sufres insomnio o simplemente deseas mejorar la calidad del sueño, no deben faltar estos ingredientes en la cena.